提醒老年人：飲食要牢記這5點，增強體質少生病

3、不要吃太飽

老年人要提高抵抗力，在飲食過程中不要吃太飽。許多人長時間胡吃海喝，吃到很飽的狀態，容易吃撐，不良後果是腸胃功能下降，增加消化壓力，還會能量提供過多而加速肥胖到來，過度肥胖時體內脂肪物質堆積外還會增加某些疾病的患病率，最後抵抗力無法正常發揮。

不代表吃越飽越好，獲取過量的食物無法有效增強體質，反而成為其他多種疾病的催化劑。該誤區不要陷入，每頓飯七八分飽是最理想的狀態。

4、細嚼慢咽

在吃飯的過程中細嚼慢咽，這種做法可以讓身體更好吸收養物質，避免腸胃處於高負荷狀態。

有的人在飲食這方面犯錯誤，經常暴飲暴食，在吃飯的過程中還太過心急，除了吃滾燙食物帶來刺激，還容易在快速吃飯的過程中短時間內提供太多能量，該做法不妥當，應該把吃飯速度放慢些。