蘋果是早上吃好，還是晚上吃好？不少人都吃錯了，最好了解下！

晚上吃：如果臨近睡前，你的肚子已經飽飽的，再塞下一個涼蘋果，可能會增加腸胃的負擔，特別是對於腸胃功能比較弱的朋友，可能會引起不適。而且，睡前攝入糖分（即便是果糖），也未必是件好事。

那麼，科學的建議是什麼呢？抓住兩個關鍵點：看需求和看腸胃。

1. 想控制體重、補充能量的：推薦早上或飯前半小時吃。這樣可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量，而且能很好地吸收營養。

2. 腸胃健康，晚上有運動習慣的：晚上運動後吃個蘋果，能及時補充能量和維生素，完全沒問題。

3. 腸胃本身比較敏感、消化不好的：那就儘量避免在睡前吃生冷的蘋果。如果晚上想吃點水果，不如咱們換個更溫和的吃法——把蘋果做熟了吃！

下面，就給大家分享兩個我特別喜歡的「熱蘋果」吃法，暖心又暖胃，保證你愛上！