中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

4. 山藥蓮子甘草茶

食材比例（精確到克）：

- 甘草：5克

- 山藥干：5克

- 蓮子：5克

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量甘草5克、山藥干5克、蓮子5克。蓮子可稍浸泡軟化（提前10分鐘）。

2. 清洗食材：用清水沖洗（10秒），蓮子需注意去除芯（若有苦味）。瀝干。

3. 煮沸水：取600ml水，煮沸至100°C。

4. 泡茶：將食材放入鍋中（建議用養生壺），小火煮沸後轉中火煮10分鐘，再浸泡5分鐘。或直接沸水浸泡15-20分鐘。

5. 飲用：過濾茶湯。每日1次，空腹或餐前飲用最佳。適合長期調理。

功效介紹：

- 健和脾胃、益氣安神、補脾益氣。適用於盜汗、神疲乏力、入睡困難，能調和身體機能。

針對脾胃不和引起的消化不良、疲勞盜汗、以及失眠人群。幫助緩解亞健康狀態，如工作壓力導致的食欲不振或精神萎靡。