中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

5. 酸棗仁茯苓百合茶

食材比例（精確到克）：

- 棗圈：6片（約5克）

- 茯苓：4塊（約10克）

- 百合：2克

- 酸棗仁：3克

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量棗圈6片、茯苓4塊、百合2克、酸棗仁3克。酸棗仁可稍碾碎以增強效果。

2. 清洗食材：用清水沖洗（10秒），瀝干。百合和茯苓需確保無雜質。

3. 煮沸水：取500ml水，煮沸至100°C。

4. 泡茶：將食材放入茶壺，倒入沸水。浸泡10-12分鐘（酸棗仁需時間釋放助眠成分）。

5. 飲用：過濾後飲用。睡前1小時飲用最佳，每日1次。可搭配溫牛奶增強安神效果。

功效介紹：

- 去濕健脾、安神養身、寧心安神。酸棗仁緩解失眠，茯苓和百合溫和身心，提高睡眠質量。

針對失眠（失M）、濕氣重引起的疲勞或身心不適人群。幫助改善睡眠障礙、緩解焦慮，適合長期熬夜或體質虛弱者。