中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

3. 桑葚茯苓玫瑰茶

食材比例（精確到克）：

- 茯苓：4塊，約10克，

- 玫瑰：5朵，約3克，

- 紅枸杞：3克

- 桑葚：6顆（約8克）

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量茯苓4塊、玫瑰5朵、紅枸杞3克、桑葚6顆。茯苓塊較大，可稍壓碎以釋放成分。

2. 清洗食材：用清水沖洗所有食材（10秒），茯苓需多洗一遍去除表麵粉塵。瀝干。

3. 煮沸水：取500ml水，煮沸至100°C。

4. 泡茶：將食材放入茶壺，倒入沸水。浸泡12-15分鐘（茯苓需較長時間釋放有效成分）。

5. 飲用：過濾後飲用。每日1次，最佳在晚間，以助放鬆。可加蜂蜜調味。

功效介紹：

- 美容養顏、美白、寧神養顏。桑葚益腎，玫瑰和茯苓緩解煩躁，對失眠有良好效果。

針對心情煩躁、失眠（失M）或皮膚暗沉的人群。幫助改善情緒波動、提升膚色，適合長期熬夜或壓力大的上班族。