中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

一覺天亮就靠它!!

要知道睡不好第二天就會易疲易困!有時還會食不下

咽!!這多痛苦😖啊！

皮膚暗淡無光，還會有眼袋黑眼圈，經常睡不好還會造成很多亞健康!所以睡眠質量對一個人來說真的太重要🚩了!!

而且助眠茶內調是自古就有的實用睡眠方法!!

小蘭今天給大家安利6️⃣款安神助眠茶，需要的姐妹自取哈~

操作流程是通用的泡茶方法，適用於家庭製作；建議使用玻璃茶壺或茶杯，水溫控制在90-100°C，浸泡時間可根據個人口味調整。

1. 桂圓紅棗枸杞茶

食材比例（精確到克）：

- 紅棗：6片，約5克

- 紅枸杞：3克

- 桂圓：4顆，約10克，

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量紅棗6片、紅枸杞3克、桂圓4顆。確保食材幹燥、無雜質。

2. 清洗食材：用清水快速沖洗所有食材（約10秒），去除灰塵。瀝干水分。

3. 煮沸水：取500ml純凈水，煮沸至100°C。

4. 泡茶：將食材放入茶壺中，倒入沸水。蓋上蓋子，浸泡10-15分鐘。

5. 飲用：過濾茶湯，倒入杯中。可重複沖泡1-2次（每次浸泡時間減少5分鐘）。建議每日飲用1次，最佳時間為下午或睡前。

功效介紹：

- 清肝明目、補氣養腎、安神助眠。枸杞保護眼睛，桂圓和紅棗補氣，三者搭配能調和身體機能，提升睡眠質量。

-針對眼睛疲勞（如長時間用眼）、腎虛引起的乏力、以及失眠或睡眠質量差的人群。幫助緩解日常壓力，改善精神不振。