中醫推薦，6款安神助眠茶，一覺到天亮

2. 桑葚茉莉百合茶

食材比例（精確到克）：

- 百合：2克

- 茉莉：2克

- 紅枸杞：2克

- 桑葚：6顆，約8克，

詳細操作流程：

1. 準備食材：稱量百合2克、茉莉2克、紅枸杞2克、桑葚6顆。檢查食材是否完整。

2. 清洗食材：用涼水輕柔沖洗（避免破壞茉莉花），瀝干（約5秒）。

3. 煮沸水：取400ml水，煮沸至95°C（避免高溫破壞花香）。

4. 泡茶：將食材放入杯中，倒入沸水。浸泡8-10分鐘，期間可輕輕攪拌。

5. 飲用：直接飲用或過濾。每日1-2次，適合餐後或壓力大時飲用。茉莉和百合易揮發香氣，建議現泡現喝。

功效介紹：

- 抗老養顏、清新口氣、緩解壓力。百合和茉莉靜心寧神，桑葚滋腎抗老，搭配後能改善睡眠問題。

針對入睡困難、壓力大導致的焦慮人群，以及希望抗衰老、改善口腔異味或皮膚狀態的使用者。幫助應對現代生活的高壓環境。