被譽為「通便王」的8種菜，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好

七、香菇

香菇富含纖維和多種維生素，有助於維護腸道正常功能。

推薦食譜：雞汁香菇

食材：青菜，香菇、食用油，豬油，蚝油，生抽，雞精，油，鹽

做法：

1、鍋中加入食用油和豬油煎香菇全程小火至皺皮，取出備用。

2、另起一鍋，放入200ml水，裡面放小半勺蚝油，小半勺生抽，適量雞精。放入炸好的香菇，小火收汁，快收干後可淋明油，表面會更油亮～

3、鍋中燒水加入食用油和鹽，先抓青菜的杆放入水中焯燙，然後全都放入水中燙一分鐘。取出把青菜擺盤加上香菇即可出鍋～