被譽為「通便王」的8種菜，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好

被譽為「通便王」的8種菜，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好

最近朋友的孩子出現了便秘的情況，看著孩子受罪當父母的干著急，這個時候我們要先穩住腳步，可以試試從飲食入手幫孩子緩解便秘。

下面這8種菜被譽為「通便王」，富含膳食纖維，能帶動排便，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好。還有就是吃水果的時候也要多多注意，水果寒涼的比較多，孩子不建議吃太多，儘量以蔬菜主食為主，水果適量吃就行。

一、南瓜

南瓜中含有較豐富的纖維素，適量進食對於促進胃腸蠕動有利，能夠起到一定的潤腸通便作用

推薦食譜：燜菜

食材：蝦仁、雞胸肉、貝貝南瓜、胡蘿蔔、西蘭花

做法：

1、雞胸肉切塊，加入一勺料酒、一勺生抽、半勺蚝油抓勻腌制十分鐘；

2、鮮蝦去頭去殼，加入黑胡椒粉腌製備用；

3、貝貝南瓜，胡蘿蔔、西蘭花切小塊備用；

4、雞胸肉、蝦仁下鍋炒至變色，加入蔬菜翻炒幾下；

5、加入適量的鹽和一丟丟清水，蓋上蓋子燜煮五分鐘，最後撒入黑胡椒粉調味即可。