被譽為「通便王」的8種菜，建議：一周吃三次，潤腸排毒，腸胃好

五、地瓜

地瓜是天然的通便劑，富含膳食纖維和維生素，對腸道健康有益。

推薦食譜：地瓜雞肉味噌湯

超級喜歡的肉味噌汁，地瓜的甘甜跟味噌好搭！

食材：雞肉（去皮）150克、地瓜1個（150克）、生薑1小塊、大蔥1/3根

調味料：和風味之素 1/2小勺、味噌 2大勺、水400cc

做法：

1、姜切絲，大蔥切1厘米左右小段；地瓜不去皮對半切片，泡水裡5分鐘；雞肉切一小塊；

2、水400cc加入1/2小勺味之素，煮開後加入雞肉，小火煮5分鐘；

3、加入地瓜、生薑絲，小火煮3分鐘；

4、關火，2大勺味噌化在湯里後，倒入大蔥，開火煮2分鐘即可。