早餐吃得好,孩子長得高,推薦10道早餐,簡單易學,營養又健康

2023-11-09     開心果     反饋
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1、準備‬食材:全麥粉‬、雞胸肉‬、雞蛋‬、番茄‬、黃瓜‬、胡蘿蔔‬、辣椒醬‬、黑胡椒‬碎‬、料酒‬、生抽‬、黑芝麻‬

2、雞胸肉‬卷餅‬的做法:

(1)雞胸肉切片,胡蘿蔔洗凈去皮擦絲,黃瓜洗凈擦絲,蒜瓣剝皮切末備用。

(2)腌制‬雞胸肉‬:肉片‬放入碗中‬,加入‬適量的蒜末‬、料酒‬、生抽‬、黑胡椒碎‬抓拌均勻‬腌制‬29分鐘左右備用‬。

(3)鍋中熱油下入腌制好的雞胸肉,小火慢煎至兩面金黃色盛出備用。

(4)麵糊‬:全麥粉‬倒入‬盆中‬,加入‬適量的清水攪拌‬成糊狀備用‬。

(5)平底鍋刷一層油,挖入一勺麵糊攤平,小火煎至定型後打入一枚雞蛋刮平。

(6)再撒上少許黑芝麻煎至定型,再翻另一面刷上自己喜歡的醬料。

(7)依次鋪上雞胸肉、胡蘿蔔絲、黃瓜絲番茄片捲起來即可,軟軟嫩嫩營養美味比外面賣得還好吃孩子吃不夠!

五‬、土豆香菇‬炒‬飯‬
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