減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

2023-11-05     開心果     反饋
8/10
1、準備‬食材:生菜‬、雞蛋‬、黃瓜‬、胡蘿蔔‬、土豆‬、綠豆芽‬、蒜瓣‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、陳醋‬

2、生菜卷‬的做法:

(1)生菜洗凈,黃瓜洗凈切絲,胡蘿蔔和土豆洗凈去皮切絲,綠豆芽洗凈,蒜瓣切末。

(2)鍋中熱油,打入一枚雞蛋液,小火慢煎至蛋液定型,盛出切條備用。

(3)鍋中倒入適量清水煮沸,下入胡蘿蔔、土豆絲、綠豆芽焯水片刻撈出備用。

(4)生菜鋪平,依次放入黃瓜絲、胡蘿蔔絲、土豆絲、綠豆芽、雞蛋包起來即可。

(5)蘸料‬:碗中放入‬適量的蒜末‬、辣椒粉‬、白芝麻‬、生抽‬、陳醋‬拌勻‬。

(6)盤中依次擺入生菜包,中間放入蘸料碗即可,做法簡單低卡好吃不長胖,大人小孩都喜歡吃的一道減脂餐!

九‬、豆腐皮‬蔬菜卷‬
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