減肥期間必備的10款早餐，每天換著吃，低脂低卡，好吃不長胖

減肥期間必備的10款早餐，每天換著吃，低脂低卡，好吃不長胖

大家好，今天分享給大家減脂期間必備的十道早餐，每天不重樣換著吃，做法簡單，低脂低卡，好吃不長肉，小編把步驟整理到了下方，大家試著做一下吧！

一‬、豆皮‬雞肉卷‬

1、準備‬食材：豆腐皮‬、生菜‬、苦菊‬、雞胸肉‬、胡蘿蔔‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬

2、豆皮‬雞肉卷‬的做法：

（1）豆腐菜沖洗一下，生菜苦菊洗凈，雞胸肉洗凈切條，胡蘿蔔洗凈切絲備用。

（2）腌制‬雞胸肉‬：肉條‬放入‬碗中‬，倒入‬適量的‬料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬抓拌拌均勻‬，腌制‬片刻‬入味‬備用‬。

（3）鍋中熱油，下入腌制好的雞胸肉，翻炒至變色熟透，盛入盤中備用。

（4）鍋中倒入適量清水煮沸，下入豆腐皮和胡蘿蔔絲，焯水片刻撈出瀝干水分備用。

（5）取一張豆腐皮，依次放上生菜、雞胸肉、胡蘿蔔絲、黃瓜條、苦菊。

（6）從下往上捲起來即可，做法簡單低脂低卡，好吃還不長胖，大人小孩都愛吃！

二‬、菜糰子‬