減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

2023-11-05     開心果     反饋
9/10
1、準備‬食材:青菜‬、五香粉‬、雞精‬、食鹽‬、雞蛋‬、全麥粉‬、豆腐皮‬、胡蘿蔔‬

2、豆腐皮‬蔬菜卷‬的做法:

(1)青菜洗凈,胡蘿蔔洗凈去皮剁碎備用。

(2)鍋中倒入適量清水煮開,下入青菜和胡蘿蔔絲焯水片刻撈出,瀝干水分備用。

(3)餡料‬:碗中放入‬青菜‬和‬胡蘿蔔碎‬,加入‬適量的五香粉‬、雞精‬、食鹽‬拌勻‬。

(4)再打入一枚雞蛋,加入適量的全麥麵粉攪拌均勻。

(5)取一張豆腐皮鋪平,放入餡料從下往上捲起來,水開後上鍋蒸熟。

(6)關火出鍋切段,均勻地擺入盤中,再搭配自己喜歡的蘸料即可開吃了,好吃不胖減肥必備,大人小孩都愛吃!

十‬、紫米‬時蔬飯糰‬
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