人長期23點後睡覺，身體會發生什麼變化？最全的答案在這裡

可見長期晚睡給身體帶來的傷害是非常大的。有研究表明，晚上10點至凌晨2點是睡美容覺的最佳時間段，因此愛美的人一定不要錯過。另外，不要覺得雖然晚睡，但只要睡足夠長時間的覺就能夠彌補晚睡帶來的傷害。其實很多晚睡的人們就會有這樣的疑問，覺得雖然自己睡得晚，但起床也起得晚，中間的睡眠時間是比較長的，那麼這種情況是不是可以抵消晚睡所帶來傷害呢？

這種想法毋庸置疑是錯誤的。其實在生活中，很多人會發現睡眠時長過多，反而會容易使精神更加疲憊，也就是越睡越累。為什麼會這樣呢？其實這種情況往往表明補充的睡眠質量是比較差的，也就是說只有補充深度睡眠才能緩解人體疲勞，而一再賴床所補充的往往都是處於淺睡或快速眼動階段，此時的睡眠質量是比較差的。因此，即使睡得多，但也要深度睡眠的比例足夠才行，而保持一個比較穩定的生物節奏，才更有助於在睡覺時更好進入深度睡眠狀態。