胃腸疲勞——小米
很多人不重視胃部問題,不按時吃飯,肆意吃得過辣、過涼、過熱等,直到常胃痛、得了淺表性胃炎就開始著急。小米是養胃法寶,《本草綱目》形容小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。其實,我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護,就能避免不必要的胃部問題。
肌肉疲勞——生薑、櫻桃
坐久了,難免渾身肌肉酸痛,這主要與乳酸和組胺的生成有關。美國喬治亞大學研究發現,生薑具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉酸痛。還有研究發現,櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液迴圈,對消除肌肉酸痛十分有效。肌肉累了,不妨含兩片生薑或者喝點薑糖水,吃一些櫻桃也是不錯的選擇。運動後的肌肉酸痛要注意飲食平衡。