常吃玉米到底有什麼好處？專家建議：這5類人儘量少吃，不要大意

說起玉米大家都很熟悉，尤其是農村的朋友，如今時節，正好又快到了收玉米的時候，玉米可以說是一種寶藏食品，通過它能做出很多美味的食物 。營養學家認為，玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康有利。玉米中所含的營養物質可以增強人體新陳代謝、調整神經功能，使皮膚細嫩光滑，並抑制、延緩皺紋產生，有長壽、美容的作用。

玉米的口感偏甜，味道芬芳，滿足人們味蕾的同時，還能夠帶來飽腹感，除此以外，玉米中還含有很多微量元素，能夠幫助補充人體所需，若是經常吃玉米，我們的身體還可以收穫到哪些好處呢？

玉米的營養價值

玉米中含有蛋白質、糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B族、卵磷脂、維生素E、鈣、磷、鐵等營養物質，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，豐富的鈣可起到降血壓的功效。

谷胱甘肽和硒元素共同作用，可以起到延緩衰老的功效。含有玉米黃質和黃體素，可以緩解眼疲勞及視力下降，起到保護眼睛的作用。

玉米中還含有較多的谷氨酸，能幫助和促進腦細胞呼吸，清除組織內的廢物，常食具有健腦的功效。玉米中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動，加速排便，便秘患者可適當多食用。

玉米油中富含維生素A，維生素E，卵磷脂，亞油酸等營養成分，常食具有降低膽固醇的作用，尤其適用於體質肥胖的患者。