腸胃不適？6款早餐食譜來幫忙，早晨這樣吃，告別胃病困擾，養生必備！

02

早餐不可以吃的食物有哪些？

1、油炸食品

2、水果

3、空腹喝冷水

4、辛辣食物

5、零食

6、紅薯

03

吃早餐的最佳時間：早上7點-8點

對於人們來說，吃早餐的最佳時間是在早上的7點到8點，因為在這個時候，新的一天剛剛開始，人們的身體在經過一夜的休整之後，也剛剛開始甦醒，而到早上7點左右的時候，身體中的消化系統已經全面開始運轉，如果在這個時候吃早餐，就能夠吃早餐中的營養可以最充分的吸收。

而比較科學的早餐搭配，是包含有穀類食物、肉類以及水果和蔬菜等，這樣就可以全面的補充人體所需要的各類營養元素，從而使得身體更加的健康。