原來這麼多疾病都與晚餐有關！醫生：一定要改掉這幾個晚餐壞習慣

隨著生活節奏加快，晚餐成了很多人釋放壓力、補償情緒的「主場」。但當你把所有的滿足都堆在這頓飯上時，身體的抗議就已經在悄無聲息地開始了。

表面上看，晚餐吃得豐富是一種「享受生活」的方式，但實際情況卻是，很多慢性疾病都悄悄從這頓飯開始。

根據國內一項涵蓋近2萬人群的大型研究發現，那些晚餐時間常常超過20點，且經常攝入高熱量、高脂肪飲食的人，患代謝類疾病的風險明顯升高。其中2型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等疾病更是與晚餐行為密切相關。

特別是那些晚餐吃得晚，還愛吃富含飽和脂肪食物的人。第二天清晨的血糖水平普遍偏高。這是因為夜間身體原本進入代謝低潮期，胰島素敏感性下降，高糖高脂攝入後代謝緩慢，導致血糖和血脂「堆積過夜」。

那些認為「晚上吃多點沒關係，明天跑步消耗掉」的人，更應該警惕。