醫生髮現：喜歡飯後就午睡的老年人，不出三個月，身體或有4變化

第二，體重悄然上升，新陳代謝變慢。飯後活動可以幫助熱量消耗，長期飯後即睡，則體重平均增加1.6到2.4公斤/3個月，腰圍增加1.1厘米，血脂、血糖指標也易波動。英國一項老年人代謝研究表明，同齡人里「飯後才動」的，糖尿病發生率降低了12.9%。

第三，血壓波動，心臟壓力增加。飯後大量食物消化需血液分配，立刻午睡讓血液流速放慢，心腦血管患者易頭暈、胸悶，甚至誘發心絞痛。有數據表明，中老年高血壓患者里，飯後午睡組的上臂血壓高峰平均比未午睡組高出7.2 mmHg。

最後，夜間睡眠質量下降，白天反而更睏乏。午睡時長失控、午晚飯後生物鐘混亂，影響夜間褪黑素分泌，導致夜間入睡時間平均延後28分鐘，易醒次數增多至1.5倍。長期下去，老年人精神狀況反而更差，認知記憶能力隨之下滑。