醫生髮現：喜歡飯後就午睡的老年人，不出三個月，身體或有4變化

科學建議

第一，飯後不宜立即午睡，建議餐後先坐著或散步20-30分鐘後再休息。這樣能促進食物消化和胃腸蠕動，預防胃食管反流。

第二，午睡時採取正確體位。選擇左側臥、微微抬高頭部，有助於減少胃酸返流，減輕心血管負擔。午睡環境保持安靜通風，避開電視、手機等干擾。

第三，控制午睡時間。每次午休建議控制在20-40分鐘內，避免長時間沉睡「拖累」晚上入睡，更不宜超過1小時。睡前可聽舒緩音樂，幫助放鬆入睡。

第四，關注飲食合理與作息規律。午餐不宜過量油膩，建議七分飽，多攝入易消化蛋白和蔬菜。持續鍛鍊，每天氧氣充足的慢走30分鐘，進一步促進身體代謝。

醫學共識普遍認為，飯後即睡雖有助於短暫恢復體力，但長期堅持反而可能影響胃腸及心腦健康。更健康的方式，是調整作息，在滿足身體能量需求的同時，適度活動、科學午休。