睡覺時總在凌晨3、4點醒來，一般暗示4大疾病，別忽視！

三，血糖波動，低血糖、高血糖都能「叫醒」你糖尿病人群，或者血糖波動比較大的人，凌晨被「嚇醒」也不少見。夜間低血糖時，你可能會冒汗、心慌，感覺一身虛汗出現在被子裡，結果徹底清醒。相反要是血糖太高，身體為了「排糖」就會多尿、口渴，一宿要起夜好幾次。這一點在2024年《中國睡眠研究報告》《臨床內分泌與代謝雜誌》都有明確說明。要是你的血糖平時就不穩定，或者一直在服用降糖藥、夜裡很容易做惡夢驚醒，不妨跟醫生談談調整用藥或飲食。

四，睡眠呼吸暫停，夜裡像「溺水」一樣突然醒打呼嚕其實不罕見，可嚴重的呼吸暫停會在夜裡導致短暫「缺氧」，大腦自行啟動喚醒機制。這個時候你會突然覺得胸口悶、喘不上氣，像是在水裡憋了一口氣那樣猛地醒過來。很多人還以為自己睡前喝水多，實際身體是根本不夠氧。調查發現，呼吸暫停綜合徵患者夜間醒來的機率比普通人高三倍，長期反覆，血壓、心率、記憶力都會跟著「拉胯」。

除了疾病，生活習慣也可能讓你夜裡頻繁醒

有的人一查各項指標都還行，可凌晨醒來還是鬧心。別忽略了，高壓生活和作息咖亂也是重要「幫凶」。職場高壓、家事繁瑣、輪班熬夜、經常刷手機，這些都會攪亂身體的生物鐘。長期被藍光刺激、作息飄忽不定，褪黑素分泌一亂，睡眠本身就容易淺，一到夜深人靜，大腦反倒興奮。所以，哪怕沒有疾病，規律生活也很關鍵。