會喝蘋果水，掉秤也不難，分享3個做法，褲子輕鬆換小碼

03 暖意融融蘋果水

食材：蘋果1個（帶皮切塊）、生薑3薄片、去核紅棗5顆、肉桂棒半根（約3厘米）

做法：蘋果、紅棗、生薑、肉桂棒加約700毫升水同煮。大火煮沸後小火慢燉25分鐘。

適合人群：天氣轉涼覺得手腳不夠暖，或者喜歡香料風味的

不適合人群：平常很少接觸姜、肉桂味道，或對其風味不太熟悉的朋友

蘋果水的自然風味，其實能幫我們調整一些小習慣。我琢磨了幾個實在的點子：

1、煮水果代替生冷。天氣雖熱了，把蘋果、梨這類水果煮一煮再吃，溫熱軟糯，身體感覺更舒服，也比直接吃涼的更易接受。

2、餐前喝杯溫熱湯水。比如飯前20分鐘，喝半杯溫熱的蘋果水。溫熱感能帶來一點滿足，正餐時對食物的急迫感會少一些。

3、用天然酸甜替代零食。下午嘴饞時，喝一杯帶點山楂酸味的蘋果水，那種自然的酸甜感，能壓住對甜膩零食的念頭。

4、固定飲水時間點。別等口乾才猛灌水。把煮好的蘋果水晾溫，放在手邊，想起來就喝幾口，保持水分充足，對維持狀態有幫助。

✍️小貼士

三伏天天氣炎熱，胃口不佳，大家難免想吃一些重口味和生冷的東西，補充水分是也很重要，這時來一杯蘋果水，可以減少吃甜膩零食，既好喝又能解渴，是很棒的選擇哦！