進入中伏後，3杯山楂水+堅持4件小事，遠離濕氣，身體輕鬆

03 玫瑰山楂飲

食材：干山楂片15克、干玫瑰花苞10克、洛神花3朵、枸杞一小把、蘋果片20克

做法：山楂片、玫瑰花、洛神花、枸杞、蘋果片加600毫升沸水，蓋蓋悶泡10-15分鐘即可飲用

適合人群：喜歡香氣足、口味豐富一點的朋友

不適合人群：對花類材料不太熟悉或初次嘗試這類搭配的

山楂水的清爽感，提醒我們在熱天調整一些小細節。我分享幾個容易做到的方法：

1、餐前一杯溫開水。吃飯前20分鐘左右，喝一杯常溫或微溫的白水，像給身體一個準備信號，正餐吃起來更從容。

2、主食加點「糙」。煮飯時抓一小把糙米、燕麥或者藜麥混在白米里，口感豐富些，飽足感也更持久。

3、吃慢一點。把筷子放一放，多嚼幾下，認真感受食物的味道和質地，這樣更容易知道什麼時候該停下。

4、別讓身體缺水。手邊常備水杯，時不時喝幾口。像山楂水這樣有味道的，也能幫你記得多喝水。

✍️小貼士

一壺陳皮山楂飲，既溫潤又酸甜，我自己挺愛喝，可以說是夏天必備。夏天少吃點冰涼的，多喝點這類酸甜茶飲，快樂又清爽，快點泡起來吧！