暑天不安神，到頭一場空」！常給孩子吃這 3 種 「安神果」，清甜又可口，越吃精神越足

3、桂圓山藥泥——潤脾安神的「哄娃零嘴」

桂圓是「心脾的小甜豆」，輕輕一嚼甜絲絲的，能把孩子寫作業時散掉的神兒「收」回來；山藥軟乎乎的，像在脾胃上做按摩，倆搗成泥，比買的零食健康還不齁甜。孩子寫完作業抓一把，或者當下午茶，吃著吃著就靜下來了，連平時坐不住的「小皮猴」，都能安安靜靜坐那兒吃完一小碗。

🌟 適合人群： 寫作業總跑神、注意力集中超不過10分鐘、總說「沒勁」的孩子

【食材】

鮮山藥1根（約150克）、干桂圓肉10克、純牛奶20ml（可選）

【做法】

1.山藥去皮切小段（戴手套防手癢！），蒸15分鐘至筷子能輕鬆扎透； 2.蒸好的山藥趁熱壓成泥，加牛奶（不加也行，孩子愛喝甜就加）拌勻； 3.桂圓肉用溫水泡軟，撕成小塊，鋪在山藥泥上，用勺子壓一壓更入味。

【🍀溫馨小提示】

桂圓選「無硫熏」的，顏色偏暗褐但沒怪味；山藥泥別放涼了吃，溫乎著吃對脾胃好；孩子舌苔厚、口氣重時暫停，先消積再吃。

暑天養神，關鍵在「順」不在「補」，這三種「安神果」都是性子溫和的「小甜物」，孩子愛吃才是關鍵。每個孩子體質不同，第一次做少做點，觀察2-3天沒上火、沒拉肚子再接著吃。周末花半小時備點料，給孩子變著花樣做，比追著喂補藥管用多啦！