暑天不安神，到頭一場空」！常給孩子吃這 3 種 「安神果」，清甜又可口，越吃精神越足

2、蓮子紅棗小米粥——健脾寧神的「安心早餐」

蓮子是「脾的小護士」，能把孩子沒好好吃飯漏掉的「氣」補回來；紅棗甜滋滋的，專補「心的虛」；小米像層軟乎的被子，裹著脾胃慢慢養。這碗粥煮得黏糊糊的，舀一勺能掛勺，孩子喝到最後連碗底都要舔乾淨，早上喝完上學，上午聽課注意力明顯集中，放學回家也不喊「累得走不動」了。

🌟 適合人群： 吃飯挑食、沒吃兩口就說「飽了」、白天總打哈欠的孩子

【食材】

去芯蓮子20克、紅棗3顆、小米50克、清水800ml

【做法】

1.蓮子提前泡1小時（去芯！帶芯會苦孩子不愛吃），紅棗洗凈去核切小塊； 2.小米淘洗2遍（別使勁搓，營養都沖沒了），和蓮子、紅棗一起入鍋； 3.大火煮開後轉最小火，蓋半層鍋蓋防止溢鍋，煮25-30分鐘，米開花、湯變稠就好。

【🍀溫馨小提示】

蓮子選「白蓮子」別選「紅蓮子」，紅的偏硬孩子難消化；紅棗別放多，3顆足夠，甜過頭反而影響食慾。