暑天不安神，到頭一場空」！常給孩子吃這 3 種 「安神果」，清甜又可口，越吃精神越足

夏天一到，不少家長犯了難：孩子總說「心裡煩」，晚上翻來覆去睡不著，白天寫作業沒兩分鐘就走神，吃飯也挑三揀四沒胃口。老話說「夏氣與心氣相通」，暑熱耗氣又擾神，孩子本就心神嬌嫩，最容易被「暑火」攪得不安生。今天就用三種家常「安神果」——百合、蓮子、桂圓，給孩子做幾道清甜小食，養神又解暑，吃對了比喝涼茶還舒服！

1、百合雪梨羹——清心潤肺的「靜神甜湯」

百合能「清心肺之熱」，雪梨自帶「潤降」的涼絲絲勁兒，倆湊一塊兒，就像給孩子心裡潑了盆溫柔的「涼水」。煮好的羹湯帶著雪梨的清甜，百合軟嫩不苦，喝到嘴裡從喉嚨涼到心口，下午寫完作業喝一碗，原本坐不住的孩子能安安靜靜看半小時繪本。

🌟 適合人群： 白天煩躁愛鬧、晚上睡覺踢被子、總說「嘴巴干」的孩子

【食材】

鮮百合30克（干百合15克）、雪梨1個、冰糖5-8顆（依孩子口味調整）、清水500ml

【做法】

1.鮮百合剝瓣洗凈（干百合提前泡2小時），雪梨去皮切塊（核別扔，一起煮更潤）； 2.所有食材入鍋，大火煮開後轉小火慢燉20分鐘，雪梨軟透、百合半透明就關火； 3.冰糖最後5分鐘放，避免煮太久變酸，涼到溫乎再喝更護脾胃。

【🍀溫馨小提示】

當天煮當天喝，別放冰箱冰著喝；脾胃特別弱的孩子，雪梨核去掉，加2片生薑中和涼性。