失眠、多夢、易醒、早醒 ？僅一杯茶，讓你一分鐘快速入睡！一覺睡到自然醒，太香啦！

【材料】

焦山楂 10g / 焦麥芽 10g / 陳皮 10g

【做法】

1、將焦山楂、焦麥芽和陳皮用清水沖洗乾淨，去除表面的灰塵和雜質，然後一同放入煮水壺或鍋中。

2、加入約800毫升的清水，打開火源，將水煮沸。水開後，轉小火繼續煮制20分鐘。

3、煮好後，關閉火源，讓茶水稍微冷卻一會兒。使用細密的濾網將茶渣過濾掉，只留下清澈的茶水。

【小貼士】

1、選擇乾燥、無霉變的焦山楂、焦麥芽和陳皮，以確保茶水的口感和功效。

2、煮制時間不宜過短，以確保食材中的有效成分充分釋放。

3、建議在飯後飲用，有助於消化，但不建議空腹飲用。

4、如果您對上述任何食材過敏，請避免飲用此茶。如有疑問，請諮詢專業醫生。

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做夢多——需養心

【表現】： 特別愛做夢，睡眠效率很低，白天精神不振，時而心慌。

【原因】：心血虧虛，心主血，血虛則虛火上生，上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，就會心神失養，導致多夢健忘。

【方法】：食用一些具有養心安神功效的食物，如桂圓、酸棗仁、百合等，以補充心血和安神。同時，保持良好的心態和作息習慣也是關鍵。

【推薦】：酸棗仁百合茶