失眠、多夢、易醒、早醒 ？僅一杯茶，讓你一分鐘快速入睡！一覺睡到自然醒，太香啦！

【材料】

玫瑰花5g，佛手5g

【做法】

1、準備一個乾淨的瓷杯或玻璃杯，將玫瑰花和佛手分別放入杯中。

2、向杯中倒入剛煮沸的清水，讓玫瑰花和佛手在沸水中浸泡約10分鐘。

【小貼士】

1、浸泡時間不宜過長，以免茶水變苦，影響口感。

2、每天一劑，可以隨時泡飲，但避免在睡前飲用，以免影響睡眠。

3、孕婦和特殊體質者請在醫生指導下飲用。

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容易醒——需調脾

【表現】：睡不安穩，容易醒來，且醒來後難以再次入睡，常伴有口乾口苦、食欲不振等症狀。

【原因】：胃不和，則臥不安」。這是因為脾臟的功能失調，影響了胃的正常運作，進而導致睡眠質量下降。

【方法】：注意飲食規律，避免暴飲暴食和過度飢餓。同時，可以食用一些有益於健脾和胃的食物，如山藥、紅棗、蓮子等，以改善脾胃功能。

【推薦】：陳皮山楂麥芽水