為什麼很多中老年人喜歡「背著手」走路？這樣走好不好？

中老年人怎麼走路鍛煉更科學？

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姿勢一：雙手左右擺臂走

在走路鍛煉的時候最好做到抬頭挺胸，儘可能保持上身直立，能夠改善心肺呼吸功能，避免運動時呼吸急促，加重心肺負擔。

想要保持平衡，避免摔倒，比較好的方法是雙手按照「鐘擺式」的擺臂走。

雙肩自然放鬆，下垂，雙臂彎曲90°，兩手微微握拳，按照前後的方向隨著走路的節奏自然擺動。