為什麼很多中老年人喜歡「背著手」走路？這樣走好不好？

姿勢二：踮腳走

踮腳走路對鍛煉腎經有好處。

不少中老年人因為衰老導致腎氣逐漸衰退，容易出現雙腿乏力、腰酸背痛等。

這時可以選擇踮腳走路，這樣能夠刺激人體的足三陰，並且通經活絡，改善人體內的氣血循環。

一開始鍛煉的時候，建議人們找有扶手的地方，比如湖邊的圍欄處等。

每天堅持踮腳走10分鐘左右即可。

覺得自己能夠適應這樣的強度，可以不扶欄杆，自己走，循序漸進。

姿勢三：拄拐倒著走

如果自身駝背問題比較嚴重，或者平衡能力確實比較差，更不建議人們背著手走。

可以選擇拄拐走。

一開始可以選擇正著走，先鍛煉自己走路的節奏和頻率。

能夠適應一定的節奏後，可以開始嘗試倒著走。

在平坦的地勢上，拄拐倒著走不僅是鍛煉平衡能力，也是幫助人們鍛煉大腦的反應能力。

但這裡需要提醒的是，對自身衰老比較嚴重，關節問題比較多的人，還是先從普通的擺臂走或者踮腳走開始，倒著走出現摔倒的風險還是比較大的，不建議冒險。

當你發現自己走路時習慣性的背著手時，或許應該及時的調整走路姿勢。

這樣的姿勢雖然一時舒服，但長期如此也會給人們的關節等健康帶來不好的影響。