西藍花這樣做，我家肉菜得靠邊站，低脂營養脆嫩爽口，家人都喜歡

（4）j凈鍋後，燒乾鍋中水分，鍋熱後加適量油，油熱後倒入西藍花。改大火快炒1分鐘左右，加適量的蒸魚豉油，翻炒均勻，讓西藍花都能裹上料汁入味。盛出裝盤，將西藍花擺好成一個整圓，中間留空。