健身教練推薦的減脂餐,四款不重樣,好吃不怕胖,安排起來

2024-02-07     開心果     反饋
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晚餐:晚上可以選擇低熱量的代餐奶昔,搭配一些燕麥在裡面,好吃又飽腹。

【星期四】

早餐:一杯低脂酸奶,加上香蕉,除了直接吃,還可以把兩個放在一起打成香蕉奶昔。

中餐:把山藥和紫薯去皮放在鍋里蒸熟,山藥和紫薯可以飽腹,而熱量又很低,還能養胃促消化,減肥期間應該多吃一些。一片吐司加上水煮豆芽,飯後水果半根香蕉,
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