健身教練推薦的減脂餐，四款不重樣，好吃不怕胖，安排起來

【星期一】

早餐：早餐可以吃兩片全麥麵包，搭配香蕉也不會覺得很粗糙。

中餐：主食用粗糧和米飯煮的飯，捏成飯糰帶兩三個，煮飯的時候可以蒸一些南瓜，燒水加一些鹽煮蝦，然後搭配一個桃子促消化，不夠的話還可以在便當里，加上一些聖女果。