美味營養早餐，一周不重樣卷餅，營養超美味！

- 食材：雞蛋2個、牛奶適量、鹽適量、蝦仁幾隻、海鹽適量、黑胡椒適量、全麥卷餅1張、生菜適量、番茄醬適量。

- 將雞蛋打入碗中，加入適量的牛奶和少許鹽攪拌均勻，蝦仁洗凈後用海鹽和黑胡椒腌制。

- 將蛋液倒入預熱的平底鍋中，用小火慢慢煎至蛋液滑熟，形成滑蛋。

- 在另一個平底鍋中，將腌制好的蝦仁煎至熟透，顏色變成粉紅色。

- 將全麥卷餅加熱，放上新鮮的生菜葉，再放上滑蛋和蝦仁，擠上適量的番茄醬，捲起來，對半切開，即成一份色香味俱全的早餐卷餅。

菜譜小貼士：

- 準備早餐卷餅時，可以提前將所有的蔬菜切好，肉類腌制好，這樣在早晨只需快速炒制和組裝，節省時間。

- 全麥卷餅富含纖維，更有益健康，也可以替換為玉米餅或其他口味的卷餅，根據個人喜好調整。

- 調味料的使用可以根據個人口味進行調整，例如喜歡酸甜口味的可以多加一些番茄醬，喜歡鮮香口味的可以適量增加蚝油或醬油。

- 為了保證營養均衡，建議在每個卷餅中都包含蛋白質、蔬菜和一些健康脂肪來源，如牛油果或堅果碎。

- 如果時間允許，可以在卷餅中加入一些新鮮水果，如切片的蘋果或香蕉，為早餐增添更多營養和風味。