再也不怕吃胖，推薦7道減脂家常菜，低脂營養熱量低，好吃不長肉

再也不怕吃胖，推薦7道減脂家常菜，低脂營養熱量低，好吃不長肉

現在人們越來越來注重管理自己的身材，不敢碰油膩熱量高的食物，為了減肥會經常餓肚子，這樣長期以來對身體也是很不好的，今天月月給大家整理了七道低脂家常菜，熱量低營養高，吃完飽腹感也很強，好吃還不長肉，做法也挺簡單，一周不重樣。

一、茄汁蛋包豆腐

食材準備：番茄、雞蛋、豆腐、番茄醬、小蔥、生抽、食鹽、白糖、陳醋、澱粉

製作過程：

1.番茄十字花刀開水去皮切丁，豆腐切塊放入一個碗中，打入兩個雞蛋。

2.料汁：兩勺生抽、兩勺番茄醬、一勺陳醋、半勺白糖、一勺澱粉再加半小碗清水，攪拌均勻。

3.油熱倒入雞蛋豆腐煎至金黃盛出。

4.油熱放入蔥末炒香，加番茄丁炒出湯汁，加番茄醬一勺翻炒片刻，加入豆腐倒入料汁，煮至湯汁濃稠關火盛出撒上小蔥花。

二、雞腿燜娃娃菜