這五道養生湯，小寒後常喝，強健脾胃驅散寒氣，才能補出好身體

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食材準備：

粳米30克

藜麥30克

紅薯一根

清水適量

做法：

1、藜麥雖然營養，但口感稍微乾澀粗糙一些，這也是很多粗糧的口感特點之一。所以食用的時候，適合和粳米一起混合蒸煮，這樣兼顧營養和口感。

2、紅薯這種食物最大的特點就是飽腹感強、富含膳食纖維，營養倒沒有多豐富，但就是這樣的特點，作為減肥食品和預防便秘，效果極佳，冬季煮粥或者蒸飯，加入一些紅薯塊，可以有效減少碳水化合物的攝入。

3、淘洗乾淨粳米、藜麥，和紅薯塊一起加入適量清水，電壓力鍋設定雜糧粥，25分鐘左右即可出鍋。