減肥無需節食,分享七款減脂菜,低脂又美味,多吃不胖
大家好!我是紫色浪漫,又到了分享美食的時間。最近有點忙,有好多天沒有更新美食了。不過再忙,減肥的事情不能中斷,每天稱體重,每天給自己做減脂餐,今天整理了七款減脂菜,也是這段時間我經常吃的,分享給大家,希望對正在瘦身的朋友有幫助~
【涼拌果味蝦仁】
所需食材:
基圍蝦400g,檸檬四片,百香果一個,生薑一塊,大蒜三瓣,洋蔥適量,小米椒三個,杭椒一個,香菜一根。
做法:
1.準備食材並清洗乾淨,基圍蝦去蝦頭蝦線,青紅椒切圈,洋蔥切丁,切蒜末。
2.無油水果涼拌汁:
蒜末+洋蔥+青紅椒+1勺白芝麻+3勺生抽+2勺香醋+1勺蚝油+1勺代糖+鹽+檸檬片+百香果果汁拌勻
3.鍋中放清水,放蔥姜,水開後放基圍蝦,變色煮熟撈出(2分鐘左右),剝去蝦殼,放入涼拌汁中拌勻即可。