想要孩子長高個,藥補不如食補,推薦6道菜,做法簡單營養美味!
大家好,身高作為公認的「第二顏值」,一直是無數家長操心的事情。飲食和睡眠,對孩子的長高起到關鍵的作用,首先從飲食抓起,多吃一些蛋白質、維生素D、鐵、鋅的食物,都要每天攝入。蛋白質是生長發育的關鍵,是最重要的營養物質,所以不能少。再者就是睡眠,不要熬夜,每天十點關燈睡覺,睡夠八個小時最佳。接下來,小編給大家分享六道「營養菜」,常吃助力孩子長高個。做法簡單,零失敗,營養又健康,廚房小白也能輕鬆駕馭,大家跟著小編的步驟一起做一下吧!
一、蒜蓉豆腐
1、準備食材:嫩豆腐、蒜瓣、生薑、白芝麻、生抽、老抽、陳醋、白砂糖、蚝油
2、蒜蓉豆腐的做法:
(1)嫩豆腐沖洗一下切條,蒜瓣去皮切末。
(2)蒜蓉料汁:碗中放入蒜末、生薑、白芝麻,加入適量的生抽、老抽、陳醋、白砂糖、蚝油、雞精,再淋入一勺熱油,激發出香味,用筷子,順時針,攪拌均勻備用。
(3)鍋中倒入適量的油,油溫升高後,下入豆腐條,開小火慢煎,至兩面金黃色盛出。
(4)放入盤中,再淋入調好的蒜蓉汁,翻拌均勻,就可以開吃了,色香味俱全,營養又健康,豆腐這樣做,孩子愛吃,不挑食!
二、青紅椒炒魷魚