想要孩子長高個,藥補不如食補,推薦6道菜,做法簡單營養美味!

2023-11-10     開心果     反饋
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想要孩子長高個,藥補不如食補,推薦6道菜,做法簡單營養美味!

大家好,身高作為公認的「第二顏值」,一直是無數家長操心的事情。飲食和睡眠,對孩子的長高起到關鍵的作用,首先從飲食‬抓起,多吃一些蛋白質、維生素D、鐵、鋅的食物,都要每天攝入。蛋白質是生長發育的關鍵,是最重要的營養物質,所以不能少。再者就是睡眠,不要熬夜,每天十點關燈睡覺,睡夠八個小時最佳。接下來,小編給大家分享六道「營養菜」,常吃助力孩子長高個。做法簡單,零失敗,營養又健康,廚房小白也能輕鬆駕馭,大家跟著小編的步驟一起做一下吧!

一‬、蒜蓉豆腐‬

1、準備‬食材:嫩豆腐‬、蒜瓣‬、生薑‬、白芝麻‬、生抽‬、老抽‬、陳醋‬、白砂糖‬、蚝油‬

2、蒜蓉豆腐‬的做法:

(1)嫩豆腐沖洗一下切條,蒜瓣去皮切末。

(2)蒜蓉料‬汁‬:碗中‬放入‬蒜末‬、生薑‬、白芝麻‬,加入‬適量的生抽‬、老抽‬、陳醋‬、白砂糖‬、蚝油‬、雞精‬,再淋入一勺‬熱油‬,激發出‬香味,用筷子‬,順時針‬,攪拌均勻‬備用‬。

(3)鍋中倒入適量的油,油溫升高後,下入豆腐條,開小火慢煎,至兩面金黃色盛出。

(4)放入盤中,再淋入調好的蒜蓉汁,翻拌均勻,就可以開吃了,色香味俱全,營養又健康,豆腐這樣做,孩子愛吃,不挑食!

二‬、青紅椒‬炒魷魚‬
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