想要孩子長高個，藥補不如食補，推薦6道菜，做法簡單營養美味！

想要孩子長高個，藥補不如食補，推薦6道菜，做法簡單營養美味！

大家好，身高作為公認的「第二顏值」，一直是無數家長操心的事情。飲食和睡眠，對孩子的長高起到關鍵的作用，首先從飲食‬抓起，多吃一些蛋白質、維生素D、鐵、鋅的食物，都要每天攝入。蛋白質是生長發育的關鍵，是最重要的營養物質，所以不能少。再者就是睡眠，不要熬夜，每天十點關燈睡覺，睡夠八個小時最佳。接下來，小編給大家分享六道「營養菜」，常吃助力孩子長高個。做法簡單，零失敗，營養又健康，廚房小白也能輕鬆駕馭，大家跟著小編的步驟一起做一下吧！

一‬、蒜蓉豆腐‬

1、準備‬食材：嫩豆腐‬、蒜瓣‬、生薑‬、白芝麻‬、生抽‬、老抽‬、陳醋‬、白砂糖‬、蚝油‬

2、蒜蓉豆腐‬的做法：

（1）嫩豆腐沖洗一下切條，蒜瓣去皮切末。

（2）蒜蓉料‬汁‬：碗中‬放入‬蒜末‬、生薑‬、白芝麻‬，加入‬適量的生抽‬、老抽‬、陳醋‬、白砂糖‬、蚝油‬、雞精‬，再淋入一勺‬熱油‬，激發出‬香味，用筷子‬，順時針‬，攪拌均勻‬備用‬。

（3）鍋中倒入適量的油，油溫升高後，下入豆腐條，開小火慢煎，至兩面金黃色盛出。

（4）放入盤中，再淋入調好的蒜蓉汁，翻拌均勻，就可以開吃了，色香味俱全，營養又健康，豆腐這樣做，孩子愛吃，不挑食！

二‬、青紅椒‬炒魷魚‬