推薦9道減脂期必備的低卡涼拌菜,巨香飽腹感強,大人小孩都愛吃

2023-11-09     開心果     反饋
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推薦9道減脂期必備的低卡涼拌菜,巨香飽腹感強,大人小孩都愛吃

大家好,今天小編推薦給大家九道減脂期間,必備的九道低卡涼拌菜,巨香飽腹感超強,清爽又解膩,家人怎麼吃都不夠,學會了在家試著做一下吧!

一‬、涼拌毛豆‬

1、準備‬食材:毛豆‬、小蔥‬、蒜瓣‬、小米辣‬、干辣椒麵‬、香醋‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、香油‬、食鹽‬、八角‬

2、涼拌‬毛豆‬的做法:

(1)毛豆洗凈剪去頭和尾,小蔥切蔥花,蒜瓣剝皮切末,小米辣切圈備用。

(2)調料汁‬:碗中放入‬適量的小米辣‬、蒜末‬、辣椒麵‬,再倒入‬適量的‬香醋‬、蚝油‬、生抽‬、白砂糖‬、香油‬、小蔥‬攪拌均勻‬備用‬。

(3)鍋中倒入清水燒開,下入毛豆,加入適量的食鹽、八角、食用油蓋上鍋蓋。

(4)煮至毛豆熟透,撈出過涼水瀝干水分盛入盤中。

(5)再倒入調好的料汁攪拌均勻,等待半個小時毛豆入味以後再吃,做法簡單,開胃又下飯,大人小孩都喜歡吃的一道涼拌菜!

二‬、涼拌‬土豆絲‬
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