推薦9道減脂期必備的低卡涼拌菜，巨香飽腹感強，大人小孩都愛吃

推薦9道減脂期必備的低卡涼拌菜，巨香飽腹感強，大人小孩都愛吃

大家好，今天小編推薦給大家九道減脂期間，必備的九道低卡涼拌菜，巨香飽腹感超強，清爽又解膩，家人怎麼吃都不夠，學會了在家試著做一下吧！

一‬、涼拌毛豆‬

1、準備‬食材：毛豆‬、小蔥‬、蒜瓣‬、小米辣‬、干辣椒麵‬、香醋‬、生抽‬、蚝油‬、白砂糖‬、香油‬、食鹽‬、八角‬

2、涼拌‬毛豆‬的做法：

（1）毛豆洗凈剪去頭和尾，小蔥切蔥花，蒜瓣剝皮切末，小米辣切圈備用。

（2）調料汁‬：碗中放入‬適量的小米辣‬、蒜末‬、辣椒麵‬，再倒入‬適量的‬香醋‬、蚝油‬、生抽‬、白砂糖‬、香油‬、小蔥‬攪拌均勻‬備用‬。

（3）鍋中倒入清水燒開，下入毛豆，加入適量的食鹽、八角、食用油蓋上鍋蓋。

（4）煮至毛豆熟透，撈出過涼水瀝干水分盛入盤中。

（5）再倒入調好的料汁攪拌均勻，等待半個小時毛豆入味以後再吃，做法簡單，開胃又下飯，大人小孩都喜歡吃的一道涼拌菜！

二‬、涼拌‬土豆絲‬