李蘭娟院士說:早晨是養肝黃金期,常吃8種早餐,或有助肝臟健康
現在很多人都會忽略早餐,或者早餐湊合吃點,但是大家不知道的是早晨是養肝的黃金時期,早餐一定要吃好不能馬虎,我們的李蘭娟院士推薦八道早餐,常吃有助肝臟健康,做法簡單營養豐富,小編將步驟整理到了下方,大家學會了按照步驟做一下吧!
一、菠菜糰子
1、準備食材:菠菜、胡蘿蔔、粉條、食鹽、生抽、蚝油、生抽、蚝油、紅薯澱粉
2、菠菜糰子的做法:
(1)菠菜摘洗乾淨去根部切碎,胡蘿蔔洗凈去皮切塊再切碎,粉條泡軟切碎備用。
(2)菠菜糰子餡料:將切好的菠菜、胡蘿蔔、粉絲放入大碗中,加入適量的食鹽、生抽、蚝油、紅薯澱粉攪拌均勻。
(3)戴上一次性手套取適量餡料,搓成糰子狀,依次做好擺入蒸鍋中。
(4)大火蒸開轉小火蒸五分鐘左右,關火出鍋即可,鮮美又營養,全家都愛喜歡吃!
二、胡蘿蔔雞蛋煎餅