三伏天沒胃口，推薦4道懶人養生粥，營養又開胃，大人孩子都愛喝

三伏天氣溫高，人體的新陳代謝、血液循環都最為旺盛，是最適合養生的時候。天氣炎熱，人體出汗多，消耗大量增加，要及時補充營養。然而高溫讓人沒有胃口，不妨多喝點粥。

粥含有大量的水分，還添加了多種食材，營養十分豐富；口感濃稠黏滑，吸溜吸溜一碗就下肚了，幫助身體補充營養。今天給大家分享幾道懶人快手養生粥，做法簡單，營養又好喝，老人子都愛喝。

一、四神米糊

準備蓮子、芡實、茯苓、山藥、小米。

1、蓮子、芡實、茯苓洗乾淨，用清水浸泡2小時，泡發備用。山藥去皮，洗乾淨後切成小段備用。小米淘洗乾淨，放入清水裡浸泡20分鐘。

2、把所有的食材都倒入破壁機里，倒入適量清水，蓋上蓋子後選擇米糊模式，等待半小時，四神米糊就做好了，根據個人口味加入適量白糖或冰糖，攪拌均勻即可。