減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

2023-11-05     開心果     反饋
5/10
1、準備‬食材:雞胸肉‬、青椒‬、蒜瓣‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、食鹽‬、蜂蜜‬、黑胡椒‬、全麥麵粉‬、酵母‬粉

2、全麥‬肉夾饃‬的做法:

(1)雞胸肉洗凈切塊,青椒洗凈切塊,蒜瓣剝皮切成末備用。

(2)麵糰‬:麵粉‬倒入碗中‬,加入‬適量的酵母粉‬和‬清水‬揉成‬光滑的麵糰,蓋上‬一層保鮮膜,靜置‬醒發片刻備用‬。

(3)腌制‬肉丁‬:肉丁‬放入碗中‬,加入‬適量的蒜末‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、食鹽‬、黑胡椒‬、蜂蜜‬抓拌均勻‬,腌制‬片刻‬入味‬備用‬。

(4)鍋中熱油下入腌制好的雞胸肉,小火煎至變色熟透,盛入碗中備用。

(5)醒發好的麵糰揉面排氣,分成等份面劑子,擀成長條捲起來壓扁,擀成圓餅狀。

(6)平底鍋不放油,下入餅胚煎至兩面變色熟透即可出鍋。

(7)肉丁和青椒一起剁碎,夾入全麥燒餅裡面即可開吃了,低卡低脂飽腹又解饞,還不擔心長胖,減肥必備低卡早餐!

六‬、全麥‬雞蛋‬煎餅‬
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