減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

2023-11-05     開心果     反饋
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1、準備‬食材:白菜‬、胡蘿蔔‬、玉米面‬、麵粉‬、食鹽‬、蚝油‬、香油‬、十三香‬、黑胡椒粉、線椒‬、小米辣‬、生抽‬、陳醋‬、辣椒油‬

2、菜糰子‬的‬做法:

(1)白菜洗凈切絲,胡蘿蔔洗凈去皮切成絲,線椒切圈,小米辣切碎備用。

(2)腌制‬菜‬:碗中‬放入‬白菜‬和‬胡蘿蔔‬,加入‬適量的食鹽‬抓拌均勻‬,腌製片刻‬備用‬。

(3)菜糰子‬:腌制‬好的‬菜‬攥干水分‬,放入大碗中‬,加入‬適量的麵粉‬和‬玉米面‬拌勻‬。

(4)倒入適量的蚝油、香油、黑胡椒粉、十三香抓拌均勻,團成圓形狀。

(5)鍋中水開上鍋蒸十分鐘左右,至菜糰子熟透盛入盤中備用。

(6)料汁‬:碗中‬放入‬線椒‬和‬小米辣‬,加入‬適量的生抽‬、陳醋‬、辣椒油‬拌勻‬即可‬。

(7)將料汁小碗放入菜糰子中間,蘸著蘸料吃即可,做法肯定低卡飽腹好吃不胖!

三‬、豆腐雞蛋‬餅‬
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