減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

2023-11-05     開心果     反饋
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減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖

大家好,今天分享給大家減脂期間必備的十道早餐,每天不重樣換著吃,做法簡單,低脂低卡,好吃不長肉,小編把步驟整理到了下方,大家試著做一下吧!

一‬、豆皮‬雞肉卷‬

1、準備‬食材:豆腐皮‬、生菜‬、苦菊‬、雞胸肉‬、胡蘿蔔‬、料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬

2、豆皮‬雞肉卷‬的做法:

(1)豆腐菜沖洗一下,生菜苦菊洗凈,雞胸肉洗凈切條,胡蘿蔔洗凈切絲備用。

(2)腌制‬雞胸肉‬:肉條‬放入‬碗中‬,倒入‬適量的‬料酒‬、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒粉‬抓拌拌均勻‬,腌制‬片刻‬入味‬備用‬。

(3)鍋中熱油,下入腌制好的雞胸肉,翻炒至變色熟透,盛入盤中備用。

(4)鍋中倒入適量清水煮沸,下入豆腐皮和胡蘿蔔絲,焯水片刻撈出瀝干水分備用。

(5)取一張豆腐皮,依次放上生菜、雞胸肉、胡蘿蔔絲、黃瓜條、苦菊。

(6)從下往上捲起來即可,做法簡單低脂低卡,好吃還不長胖,大人小孩都愛吃!

二‬、菜糰子‬
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