減肥期間必備的10款早餐,每天換著吃,低脂低卡,好吃不長胖
大家好,今天分享給大家減脂期間必備的十道早餐,每天不重樣換著吃,做法簡單,低脂低卡,好吃不長肉,小編把步驟整理到了下方,大家試著做一下吧!
一、豆皮雞肉卷
1、準備食材:豆腐皮、生菜、苦菊、雞胸肉、胡蘿蔔、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉
2、豆皮雞肉卷的做法:
(1)豆腐菜沖洗一下,生菜苦菊洗凈,雞胸肉洗凈切條,胡蘿蔔洗凈切絲備用。
(2)腌制雞胸肉:肉條放入碗中,倒入適量的料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉抓拌拌均勻,腌制片刻入味備用。
(3)鍋中熱油,下入腌制好的雞胸肉,翻炒至變色熟透,盛入盤中備用。
(4)鍋中倒入適量清水煮沸,下入豆腐皮和胡蘿蔔絲,焯水片刻撈出瀝干水分備用。
(5)取一張豆腐皮,依次放上生菜、雞胸肉、胡蘿蔔絲、黃瓜條、苦菊。
(6)從下往上捲起來即可,做法簡單低脂低卡,好吃還不長胖,大人小孩都愛吃!
二、菜糰子