決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到

這世上的萬物，沒有什麼能永恆不變，有誕生之日便註定會有消亡之時，人也不能例外。

儘管人無法做到永生，但對於長壽的追求，自古以來便是許多人津津樂道的主題。

曹操在《龜雖壽》中有言：「盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年。」

人壽命的長短，不僅僅在於上天的安排，更在於自我的調養，選對方式依舊可以延年益壽。

如今，很多人都開始重視養生與健康，其實長壽的秘訣，無需求神拜佛，做到這3點就夠。

決定壽命長短的行為，運動第三，睡覺第二，第一很多人做不到。

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規律運動

現在人們的生活水平雖然有了顯著的提升，但卻有很多人生活在亞健康的狀態之中。

之所以會有這樣的情況，多是因為他們平時疏於鍛鍊，導致身體機能出現了退化。

醫學雜誌《柳葉刀》中，也曾發表過類似的觀點：

長期缺乏運動，會讓組織器官機能下降30%，各類疾病也會伴隨而來。

馬約翰曾說：「運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。」

健康，是維繫生命最基本的要素，而運動，則是保持長久健康最好的良藥。

保持規律的運動，不僅可以控制體態，讓自己擁有強健的體魄，還能振奮精神，提升自信。

還記得當年在T台秀上，赤裸上身霸氣走秀而爆紅的「最酷老大爺」王德順麼？

當年已經年逾耄耋的他，雖然鬚髮皆白，但一身的腱子肉卻給所有人都留下了深刻的印象。

他一生熱衷於表演，為了能讓自己的形體更具美感，他開始運動和鍛鍊，並且一直堅持到了現在。

也正因如此，他在台上才能如此虎虎生風，從眼神到肢體動作，無不透露著霸氣和自信。

正如法國醫學家蒂素所說：

「運動可以代替許多藥物的作用，但所有的藥物都不能代替運動。」

任何的藥物，都不能讓自己的健康恢復如初，唯有規律的運動，能讓健康常伴於身。

無論選擇了哪一種運動，只要堅持下去，就能不斷向健康與長壽靠近。