多散步真的對血管好嗎？醫生坦言：年紀過了50，堅持3件事比運動好

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醫生坦言：年過50，堅持3件事比運動好

保持健康飲食：飲食是身體健康的關鍵，年過50的人群應該保持健康的飲食習慣，包括多吃蔬菜、水果、全穀類、低脂肪或無脂肪的蛋白質來源，如魚、豆類、堅果等。

同時，減少高脂肪、高糖分、高鹽分的食物和飲料攝入，避免暴飲暴食，保持適度的飲食量和熱量攝入。

保持社交活動：社交活動是保持心理健康的重要因素，年過50的人群應該保持社交活動，與家人、朋友、同事等進行交流和互動，分享生活中的喜怒哀樂，緩解孤獨感和抑鬱感。同時，參加社交活動也有助於提高自信心和自尊心，增強社交技能和情感交流能力。

堅持積極思考：積極思考是保持心理健康的重要因素，年過50的人群應該堅持積極思考，關注自己的內心感受和需求，尋找生活中的積極面和積極因素，避免消極情緒的影響。同時，積極思考也有助於提高自信心和自尊心，增強自我意識和自我認知能力。