容易升高血糖！建議中老年人早餐「少吃饅頭和稀飯」　多吃4樣：低脂飽腹又健康

在我們日常熬粥的時候不妨放一把黑米進去，這樣熬出來的粥有很好的滋補作用，而且還可以達到養胃健脾的效果。

在這裡給大家介紹一種吃法，那就是黑米發糕，將黑米洗凈後放入破壁機，然後打成黑米漿，再往其中加入一定比例的麵粉，然後放入酵母、白糖，還可以按照自己的口味適當加入紅棗、枸杞等，待發酵到一定程度時即可上鍋蒸。

3、玉米

玉米對於大家來說再熟悉不過了，尤其是北方的人們，在農村幾乎每年都會種植玉米，每到中秋節前後就是玉米成熟的季節。在以前缺乏白麵粉吃不飽飯的日子裡，人們都會用玉米面做窩窩頭吃，口感略有粗糙，遠遠不及白饅頭。

現在人們的生活條件好了，一般很少有人再吃窩窩頭了，但是玉米的營養價值卻不減，尤其是那些專門種植的用於食用的玉米，例如水果玉米、粘玉米等都是人們選擇最多的食物。在早上煮著吃或者是剝成粒熬粥喝，甜甜的味道美極了，是很多小孩子的最愛。